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正在长身体的孩子 哪些营养不能缺?

编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-08-12 19:00
内容摘要:   陈嘉雄表示,云南不仅拥有得天独厚的自然资源,适合发展特色农业,还具有良好的区位优势,对企业拓展海外市场具有地利优势。“云南邻近东盟国家,这有助企业开拓东盟市场。目前云南正在加快面向南亚、东南亚

    陈嘉雄表示,云南不仅拥有得天独厚的自然资源,适合发展特色农业,还具有良好的区位优势,对企业拓展海外市场具有地利优势。“云南邻近东盟国家,这有助企业开拓东盟市场。目前云南正在加快面向南亚、东南亚的辐射中心建设,这其中有着非常广阔的市场。台商到云南投资农业风险低回报率高,随着面向西南桥头堡区位优势的彰显,云南会吸引越来越多的台商前来投资。

    通过快递寄送、开车长途运送等方式,多名涉毒犯罪嫌疑人长期向天津“市场”提供毒品。

  其中,2018年自贸试验区新设外商投资企业9409家,占全国的%,同比增长%;实际使用外资亿元,占全国的%,同比增长%。  “自贸试验区已成为吸收外资的重要引擎。”商务部新闻发言人高峰说,实行负面清单管理制度以来,目前自贸试验区99%的外商投资企业通过备案设立。

  记者从北京中原获悉,今年上半年,北京50个限竞房项目有成交记录,共成交9283套房,占新房(普宅+豪宅+别墅)成交市场的57%,限竞房成为北京新房市场的主力。上半年,共有14个限竞房楼盘成交额突破15亿元;22个限竞房项目成交价超过5万元/平方米。

    合理划分收费和财政补贴界线  对于《管理办法》的印发,中国人民大学教授、环境学院副院长王洪臣表示,在一定时期内,为推动行业快速发展,需要一定的公共财政补贴,但必须合理划分收费和财政补贴的权责界线。

正在长身体的孩子 哪些营养不能缺?

  人体需要的营养素主要有五大类,即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素,任何营养素都不可或缺。

然而,对于正在长身体的孩子,很多家长都很关心该补充哪些营养如何吃才更健康。

南方医科大学南方医院营养科主管营养师许会舒给出相关建议。

  补钙长高,要注意多种营养素的摄取  许会舒指出,正在长身体阶段的孩子,蛋白质、铁、锌、钙、维生素B1、维生素B2等的需求量较成年人高,很多家长为了孩子能长高,会加大营养的补充,许会舒对此指出,身高主要取决于遗传因素,但合理运动、充足营养也可以让孩子及时跟上生长高峰。 骨骼决定了人体构架和形态,骨的形成需要足量的钙、磷及微量的锰和铁,并需要维生素D、维生素A、维生素C等的参与。

  牛奶是钙最好的来源,其次是豆类豆制品、坚果类、海带、深色叶菜等。

富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。

许会舒提醒家长,生命是个有机体,仅提供钙和蛋白质这两种营养素是没有办法盖起高楼大厦的,给孩子补钙的同时,要注意钙磷平衡和与之相关的营养素的摄入,只有平衡膳食,清淡饮食,保证相关营养物质比例合适、数量充足,才能有效促进钙和蛋白质的吸收和利用。 此外,还要注意多进行户外活动,多晒太阳,每天半小时至一小时中、低强度的体育运动,可加强新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨和肌肉组织生长,有益于孩子身体长高。

  吃什么能补脑许会舒表示,做到平衡膳食,适时进行健康零食加餐,注意劳逸结合,不需额外补充。   孩子注意这五点,吃得更健康  许会舒介绍,2016版《中国居民膳食指南》一般人群核心推荐:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

  对学龄儿童专家增加的五条建议:认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养。

三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为。

合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。

不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。

保持每天至少活动1小时,增加户外活动时间。

  Tips  这样吃可避免长成肥胖儿  许会舒提醒,《中国儿童青少年营养与健康报告2016》蓝皮书显示:30年间,儿童青少年的肥胖检出率呈现快速增长趋势,据统计,每7个女生中就有1个女生超重或肥胖,每8个男生中就有2个男生超重或肥胖。   许会舒表示如果能做到合理膳食、适量运动、正确判断肥胖和认识肥胖对健康的危害,以合理方式为孩子释放学业压力,减少情绪性进食,青少年健康体重管理也不是一件很难的事。 例如,减少外出就餐次数,多让孩子回家吃饭,感受亲情、享受家里的味道;合理安排餐次;细嚼慢咽,不过饥过饱;注意食物种类多样化,平均每天多于12种,每周多于25种;选适量全谷物作为主食,有助于维持健康体重;清淡饮食、平衡膳食。 (华龙网综合)。

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